Όταν το συνάχι ερχόταν, εμείς φεύγαμε!

Αν και, ο χειμώνας δυσκολεύτηκε φέτος να μας δείξει τα δόντια του, εντούτοις τα πρώτα συναχάκια έκαναν την εμφάνιση τους. Κλειστή μυτούλα, πονόλαιμος, ένας ήπιος βήχας, λίγος πυρετός... όλα αυτά, και η διάθεση μας καταστράφηκε. Πώς λοιπόν θα προστατέψουμε τον οργανισμό μας από τα κρυολογήματα και τις ιώσεις που κυκλοφορούν όταν ο καιρός κάνει τα τσαλίμια του;

Πρωταρχικής σημασίας είναι να διατηρούμε το σώμα μιας σε καλή κατάσταση. Τι σημαίνει αυτό; Μια σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αποτελεί την βάση για ένα υγιές σώμα... Είμαστε ό,τι τρώμε λένε οι διαιτολόγοι και δεν έχουν άδικο, μιας και μια κακή διατροφή μπορεί να επιφέρει άπειρα προβλήματα υγείας. Χοληστερόλη, διαβήτη, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και καρκίνο. Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι περιοχές της Ασίας όπου η διατροφή είναι πιο "αγνή" και πιο κοντά στον παραδοσιακό τρόπο μαγειρικής παρουσιάζουν λιγότερα περιστατικά καρκίνων σε σχέση με τον δυτικό κόσμο. Το κάπνισμα επίσης, απενεργοποιεί τους μηχανισμούς άμυνας του αναπνευστικού συστήματος επιτρέποντας έτσι στα διάφορα μικρόβια να διεισδύουν με μεγαλύτερη ευκολία στον οργανισμό.

Ο συχνός αερισμός των χώρων που ζούμε, κινούμαστε, κοιμόμαστε και ξυπνάμε επιβάλλεται. Δεν χρειάζεται χρόνος για να το κάνουμε αυτό. Απλά καλός προγραμματισμός. Δέκα λεπτά πριν πάμε τα παιδιά σχολείο ή δέκα λεπτά το μεσημέρι είναι αρκετά για να ανανεώσουμε τον αέρα που κυκλοφορεί στο σπίτι μας και που εν τέλει αναπνέουμε. Οι πιο παλιοί, επίσης, θα θυμούνται την εποχή που οι μανάδες μας βγάζανε τα στρώματα να λιαστούν λίγο. Αυτό δικαιολογείται και επιστημονικά, μιας και η UV ακτινοβολία, γνωστή πλέον σε όλους μας για τα σοβαρά προβλήματα που προκαλεί στο δέρμα, είναι ίσως ένα από τα πιο χρήσιμα εργαλεία αποστείρωσης εργαλείων και χώρων στα εργαστήρια μελετών, στην ιατρική, στην μικροβιολογία ακόμα και την αισθητική. Ο ήλιος είναι πηγή ακτινοβολίας UV, και η UV σκοτώνει τα μικρόβια. Πόση σοφία κρυβόταν λοιπόν όταν οι αμόρφωτες γυναίκες άπλωναν τα στρωσίδια τους στον ήλιο να λιαστούν; Και σήμερα που το μεγαλύτερο προσόν μας είναι η γνώση, δεν έχουμε χρόνο. Δεν χρειάζεται να λιάζουμε τα στρώματα μας κάθε μέρα, αλλά μία φορά την εβδομάδα νομίζω ότι είναι αναγκαία και αρκετή.

Η βιταμίνη C, πασίγνωστη σε όλους μας, αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να τεκμηριώνουν την δράση της στα κρυολογήματα, φαίνεται να βελτιώνει σημαντικά την διάρκεια της νόσησης και την έκταση των συμπτωμάτων. Στο εμπόριο υπάρχει πληθώρα σκευασμάτων σε διαλυόμενη ή μασώμενη μορφή και σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων.

Η echinacea, ένα φυτό που κατά κύριο λόγο, ευδοκιμεί στην βόρεια Αμερική, κατά παράδοση, χρησιμοποιείται στην ενίσχυση του ανοσοποιητικου συστήματος και στην προφύλαξη από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα. Στα φαρμακεία θα την βρείτε σε υγρή μορφή. Μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό κάθε μέρα είναι αρκετές για να σας προφυλάξουν.

Η propolis είναι ένα συστατικό που παράγεται από τις μέλισσες στις κυρήθρες και στην ουσία είναι το υλικό που χρησιμοποιούν αυτές για να κλείσουν τις χαραμάδες στην κυρήθρα. Φημίζεται για τις αντιμικροβιακές ιδιότητες της, τις καταπραυντικές ιδιότητες της σε δερματικά εγκαύματα, στην αντικαρκινική ιδιότητα της, στην προστασία που παρέχει στα δόντια κατά της οδοντικής πλάκας  και βέβαια στην ικανότητα της να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο φαρμακείο κυκλοφορεί σε ποικίλες μορφές, από σιρόπια ή φιαλίδια μονοδόσης εώς και σπρέι για τον λαιμό ή για την μύτη. Είναι δυνατόν να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Πολυτιμότατο δώρο της φύσης είναι ο βασιλικός πολτός, ένα άλλο φυσικό παράγωγο που λαμβάνεται από τις μέλισσες. Στις αποικίες των μελισσών ο βασιλικός πολτός είναι το φαγητό με το οποίο τρέφεται η βασίλισσα. Αποτελεί μια πλουσιότατη πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών και είναι πασίγνωστος για την ιδιότητα του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβιωτική δράση, επουλωτική και αντιχοληστερολική. Το εντυπωσιακό είναι πως, μετά από μελέτες που έγιναν τα τελευταία χρόνια φαίνεται να έχει μέχρι και αντικαρκινική δράση. Στα φαρμακεία κυκλοφορεί είτε ως φρέσκος όπου και διατηρείται στο ψυγείο, είτε ενκαψυλιωμένος σε μαλακές κάψουλες, είτε σε μασώμενα δισκία καθώς επίσης και σε πόσιμο σιρόπι. Η ελαφρά στυφή του γεύση κάνει τις μαλακές κάψουλες πιο ευχάριστες στην λήψη αλλά η πραγματικότητα είναι πως ο φρέσκος βασιλικός πολτός ψυγείου είναι και ο πιο δραστικός. 

Ένα άλλο φυσικό προϊόν είναι το black elderberry extract, ένα παράγωγο του φυτού sambucus nigra. Αυτό φαίνεται πως δρα θεραπευτικά στη βρογχίτιδα, τον βήχα και τις λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, πειράματα δείχνουν πως αυτό το προϊόν μειώνει την εμφάνιση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σε περιπτώσεις γρίπης και συγκεκριμένα στη γρίπη τύπου Β. Στα φαρμακεία κυκλοφορεί σαν σιρόπι.

Τέλος, η τήρηση των απλών κανόνων υγειϊνής και το καλό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι μετά από επαφή με άτομα που νοσούν είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για να περιορίσουμε τα μικρόβια που εισέρχονται στον οργανισμό μας.

Όλα αυτά είναι μικρά μυστικά και πολύτιμα εφόδια για να προστατευτούμε από τα κρυολογήματα του χειμώνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι με βεβαιότητα δεν θα νοσήσουμε, αλλά το μόνο βέβαιο είναι ότι δεν θα αφεθούμε στα μικρόβια αμαχητί. Θα έχουμε φτιάξει ένα οργανισμό δυνατό, ώστε να μπορεί με λιγότερο κόπο και σε λιγότερο χρόνο να ανακάμψει και να επανέλθει στους συνήθεις του ρυθμούς.

Η φύση κρύβει ένα τεράστιο πλούτο φαρμάκων, και για οποιανδήποτε απορία σας προκύψει μη διστάσετε να ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας. Αυτός μπορεί να σας ενημερώσει και να σας καθοδηγήσει στο καταλληλότερο για εσάς προϊόν.

Η Φωτεινή Πλευρά Της Ζωής - Μακρινά Ξαδέρφια

Η ομορφιά είναι μέσα σου

Πόσες φορές αλήθεια έχουμε ακούσει αυτή την φράση! Ναι η ομορφιά είναι μέσα μας γιατί ομορφιά είναι αυτό που ακτινοβολούμε. Είναι η θετική ενέργεια, η θετική σκέψη και ψυχολογία, είναι το υγιές βλέμμα, το λαμπερό χαμόγελο, το αλαβάστρινο δέρμα... Είναι όλα αυτά που οι άλλοι βλέπουν σε εμάς, και που εμείς δίνουμε προς τα έξω.

Μια κακή ψυχολογία, η μιζέρια μας για την καθημερινότητα μας και τα χίλια προβλήματα που την ακολουθούν, είναι αρκετά για να ζωγραφίσουν στο πρόσωπό μας "ασχήμια". Όλοι έχουμε τις καλές μας και τις κακές μας ημέρες. Και φυσικά δεν αναφέρομαι στα σοβαρά προβλήματα που ενδεχομένως να συναντούμε στην πορεία της ζωής μας. Αναφέρομαι στις μικρές αναποδιές που είναι ικανές κάποιες φορές να μας χαλάσουν τη ψυχολογία και να μας μουρτζουφλιάσουν. Αν τα βάλουμε στην άκρη, στολίσουμε το πρόσωπο μας με ένα χαμόγελο και πουμε "έλα μωρέ και τι έγινε" έχουμε γίνει λίγο πιο όμορφοι από πριν. 

Θα έχετε προσέξει, βέβαια ότι, στον κόσμο που ζούμε υπάρχουν άνθρωποι που σίγουρα δεν έχουν και δεν θα είχαν ποτέ τα φόντα για να γίνουν "top models". Κι όμως με δυο κουβέντες που θα πεις μαζί τους σε έχουν ήδη κερδίσει... Κι έχεις ξεχάσει στ' αλήθεια την άσχημη τους μύτη ή το δυσανάλογο σώμα τους μέσα σε λίγα λεπτά. Είναι αυτό που ακτινοβολούν που σε έχει κερδίσει. Είναι ίσως το χαμόγελό τους, η θετική τους αύρα, η ομορφιά που είναι μέσα τους. 

Η στεναχώρια και οι αρνητικές σκέψεις πρωταρχικά επηρεάζουν οργανικά συστήματα μας. Μια γυναίκα που ενδεχομένως βιώνει έντονα ένα χωρισμό στην προσωπική της ζωή μπορεί να έχει διαταραχές στον καταμήνιο κύκλο της, εμφάνιση ακμής, θαμπό και αφυδατωμένο δέρμα. Εκφράσεις που μπορεί να οφείλονται στην ψυχική της διάθεση, στην παραίτηση της ως γυναίκα, και ενδεχωμένως και στην κακή διατροφή που μπορεί να ακολουθεί στο διάστημα μετά από τον χωρισμό. 

Πέραν λοιπόν από το μέσα μας οφείλουμε, εφόσων σεβόμαστε τον εαυτό μας να φροντίζουμε και το έξω μας. Την εικόνα μας. Δεν δέκτηκα ποτέ γυναίκες που μετά τον τοκετό μου είπαν πως δεν έχουν χρόνο να ασχοληθούν με τον εαυτό τους. Τα πέντε δέκα λεπτά που απαιτούνται για να περάσει μια μάσκα καθαρισμού στο πρόσωπο της, ή να μακιγιαριστεί, ή να αποτριχωθεί, ή να βάλει λίγο άρωμα, σίγουρα τα έχει σπαταλήσει με αφέλεια σε κάποια άλλη διαδικασία που πολύ πιθανόν να ήταν ελάσσονος σημασίας για το μωρό της, για αυτήν ή για τον σύζυγο. 

Η σωστή διατροφή είναι άλλο ένα κομμάτι ομορφιάς. Το αφυδατωμένο δέρμα ενυδατώνεται πολύ πιο γρήγορα αν πέρα από την καθημερινή εφαρμογή της ενυδατική κρέμας προστεθούν στο διαιτολόγιο μας τέσσερις με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθώς και τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.

Αυτά λοιπόν για αρχή και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε! Θα είστε λίγο πιο όμορφοι/ες από πριν!